抑郁症有很多自我治疗之方，张玑晴神官网中也提到了很多自我治疗之方，《精神疾病治疗大变局》一书中更是提到了很多的自我治疗之方，但是抑郁症患者到底该如何自我治疗呢?今天，张玑晴神官网专家就为各位详细的支招一二，供大家好好的学习参考一下!

　　承认有病、慢慢调理

　　抑郁症患者如果要想进行自我治疗，那就要先确定并承认自己有病，只有自己承认了自己有病，才会重视自我调理与自我治疗。如果自己本身就抵触自己不觉得自己有病，那么自我治疗的成效将会十分渺小。
 

　　自我调理的第一个妙方就是多交流。张玑晴神官网专家称，要尽可能的多和朋友、亲人交流。也就是要求患有抑郁症的患者在患病期间不要去刻意的回避它，要处之泰然冷静的面对，告诉自己抑郁是人正常情感之一;如果仍然觉得压抑、烦闷，那就多和亲人、朋友交流，把自己心中所想倾诉给他们听，当心中的负担疏解后会觉得全身轻松自在，还可以得到亲人和朋友的帮助。
 

　　借助亲友、劝解开导

　　当自己抑郁难解的情绪无处宣泄、无法排解之时，一定要找一个知心的朋友多说说话、谈谈心，只有这样了才能使抑郁症患者打开心结，如果这个知心的朋友还是一位懂得开导与劝解的人，那么他对抑郁症患者的康复帮助将会是更大的。
 

　　旅游散心、化解压力

　　抑郁症患者在患病期间尽可能的不要孤立自己，应走出去多于他人交往。因为倘若抑郁症患者把自己关在家里，逃避与人接触，是忧症患者常见的表现，而这必须是他们所需要改变的地方。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。
 

　　另外，每天坚持体育锻炼，如健身、打球、游泳等，能够充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　》》》抑郁症的中医治疗之方

　　中医认为“百病生于气，治气先调神”、医圣张仲景提出“五脏藏神，从脏治神”，所以张玑晴神依据医圣张仲景的治疗理念生产而成，再加上顺气安神丸的良好调气功效，抑郁症的中医黄金配方就此产生。报道称，顺气安神丸配合张玑晴神是治疗抑郁症的“黄金配方”

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