强迫症相信大家并不陌生，他不仅影响患者本人对身边的人影响也很大，所以患者应该适当掌握一些控制情绪的方法是很有必要的。因为强迫症患者对外界事情的接受能力较弱，情绪失控就很容易陷入焦虑、紧张、的情绪当中，容易增加强迫症状的几率。那么应该强迫症症患者应该怎么控制情绪，张玑晴神小编为大家详细介绍一下

　　1.保持平常心态。焦虑是人们在面对应激状态时作出的一种正常反应，凡事要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　2.学会倾诉自己的想法。强迫症患者可以将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

　　3.做自我放松训练。强迫症患者可以在心理医师的指导下做做自我放松训练，如缓慢呼吸法，幻想法等等。

　　4.多听音乐。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，使人的精神放松，心态平静，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

　　5.宣泄、抒发情绪。遇到不愉快的事情绝对不要隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　6.多参加集体活动。强迫症患者可以通过在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

　　7.回忆或讲述自己最成功的事。在人们回忆或讲述自己最成功的事情时，可以暂时引发愉快情绪，忘掉不愉快的事，从而消除紧张、压抑、焦虑的心理。

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