你是否为自己焦虑而感到苦恼那?你会做些什么来消除这种焦虑?想要缓解自己的焦虑症，一起来看看吧
首先问你本人，你的焦虑能否无效或有效。你的焦虑能否会在将来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消弭这种焦虑?它会一项项地开展下去吗?假如不是，这是有效的焦虑。
第二点就是，你能否情愿承受不确定性?一切焦虑的中心成绩之一是你看待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的一切事情：过街，上餐馆吃饭，对生疏人问好，乘电梯，搭飞机。一切这些都有不确定性，你没有相对的掌握，但你根本上能打个好赌。
第三点得辨认你的希冀是什么，应战又是什么。我们做的一件事情是让人们花工夫消弭焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都心花怒放。这样做的目的之一不是让你失掉确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的中心成绩。你非得要吗?你非得比任何人都出色吗?你能否以为假如你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何看待失败?焦虑者倾向于以为失败是灾难性的，他们往往置信假如他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大少数事情往往是相当积极的后果。
第六点是运用你的情感而不是焦虑。有时分的情感，特别是疼痛的觉得是有关你需求的重要信息来源：任务中需求更多的友爱和赞赏，需求更多的提升时机。你不能总是觉得良好。
最后一点就是就是患者可服用一些中成药治疗，药物选择方面患者可选择张玑晴神安乐胶囊脑乐静胶囊来治疗来只治疗焦虑症，而且中药没有副作用，不会对患者肝脏造成负担，更能有效治疗焦虑症
及时回忆一下，看看你通常担忧的事情能否让你如今懊恼。你能前进一步，能挤工夫。想像你从如今起一个月或一年内的觉得如何。焦虑者的成绩之一是他们永远生活在历来没有呈现的将来。最好的方法是试着并努力将思想集中在尽能够好的现有时辰，就是纵情享用此时此刻。焦虑时，大脑里发作了什么?
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