有些食物会越吃越焦虑，反之，有些食物可以缓解焦虑的情绪。那么，焦虑症如何食疗呢?下面就随张玑晴神小编一起去了解一下焦虑症吃什么好得快吧。

　　焦虑症吃什么好得快

　　1、菠菜：菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。
 

　　2、瓜子：瓜子中含有镁，能有效的让焦虑症换则情绪平静下来，同时，瓜子中含有维生素B。而维生素B是有降火作用的，它能让人体血糖趋于平稳，有效减少焦虑症的发作。
 

　　3、香蕉：香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。
 

　　4、全麦面包：全麦面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
 

　　心情焦虑要这样缓解

　　1、找到焦虑原因：

　　焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。努力的找到让你焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。
 

　　2、学会鼓励自己：

　　自我的鼓励其实也是一种心理暗示，对自己说一些好听的话，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来。只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑。

　　3、保持睡眠充足：

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
 

　　4、尝试自我松弛：即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 

　　5、洗热水澡：研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　中医中药治疗：

　　中医认为“百病生于气，病从气始、病从气治“，所以中药顺气安神丸是治疗焦虑症的首选中药。但是中医同时又提出：“治气先调神”、医圣张仲景更是提出“五脏藏神，从脏治神”的观点，再加上中药张玑晴神是“从脏治神、心脑同治”的良药，所以也成了治疗焦虑症的必选之物了。所以，“张玑晴神+顺气安神丸”才是治疗焦虑症的中医“黄金配方”。

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