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想缓解躁狂症，不妨调整一下饮食

　　焦虑的时候，医生会建议吃点香蕉，那么躁狂的时候，又该吃点什么呢?

　　不可否认，通过调整饮食确实可以缓解焦虑情绪，具体实施起来，可遵循以下几点：

　　张玑晴神为你介绍一下几种食疗方法

　　一、尝试把饮食作为一种艺术

　　如果以某种方式吃东西可以使你心情愉悦，证明这是一个良好的开始，那就将它继续下去。当放慢了生活节奏，为自己准备了一顿丰盛的晚餐，细细的品尝每一口饭菜，你可以感觉到自己的心情很平静，或还有一丝欣喜，压力有所缓解，躁狂症自然也有所减轻。

　　二、认识自己的饮食习惯

　　你会不会因为烦躁的心情把生活弄得一团糟?

　　你会不会因为心情郁闷而只吃面包或是只喝咖啡?

　　会不会因为没有吃早饭而闷闷不乐?

　　会不会因为晚上吃得太多而辗转反侧?

　　如果是，一定要纠正，纠正不良饮食习惯，对躁狂症的病情会有很大缓解。

　　如果在这之前没有考虑过这些事，那就现在动手吧：记录你近几周的饮食情况，记下你的就餐时间，餐中有哪些菜肴，以及你吃完后的感受，经过一个月或是更长一段时间的“笔记”，你便会发现哪些食物可以使你的心情愉悦，哪些食物又会使你的心情变糟，而这些，有可能在此之前你还没有注意到。

　　三、体重有所增加也要善待自己

　　许多精神性药品都会导致服用者体重增加，而体重的增加又会影响自尊心。对自己臃肿的身态表示不满、沮丧或者不好意思面对亲友。尤其是当亲友对你的身材做出评价时，更觉得不好意思了。如果你在吃药的同时又不想长肉，便采取了节食的方法，其导致的后果会非常糟糕。

　　相反，如果体重增加了，那就“既来之则安之”，如果你真的想让自己瘦下来，那就请主治大夫给订一个瘦身计划，千万不要节食!你现在唯一要做的，就是“温和的”对待自己增长的体重，即使是因为药物导致您的体重增加。

　　四、保持良好的生活节奏

　　让自己的生活节奏趋于稳定，可以更好的控制躁狂症的病情。

　　按时吃饭，可让身体保持活力，并且可以让血糖保持平衡，当血糖稳定时，你的心情就不会出现太大的波动。按时吃饭对缓解躁狂症患者的病情是至关重要的，而如果不按时吃饭，则会导致病情恶化。

　　在饮食方面做的这些小调整，可以使您拥有一个良好的心态以及一个健康的身体。对于躁狂症患者来说，“吃对”、“吃好”都是很重要的。

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