如今我国妇女经济、政治、社会地位显著提高，然而人们却往往忽视她们的心理健康问题。据报道，山东泰安一名女子患产后抑郁症，两年来四次寻短见。轻度产后抑郁会自行康复，轻生的产后抑郁患者只是少数。对于这部分患者，还要考虑其他可能引起抑郁的原因，比如家庭原因等。

　　世界卫生组织预测，2020年，被称为“全球第二大疾病”的抑郁症将成为发展中国家最为严重的疾病负担。有专家认为：“人类在二十一世纪面临最大的生存挑战也许不是战争、雾霾，而是我们的心理健康。”而据有关调查资料显示，女性比男性更容易患上抑郁症，几率比男性高一倍。美国著名心理学家詹姆士·杜布森详解了造成女性抑郁情绪的10种情况：缺少自尊、疲劳和时间压力、婚姻生活中的寂寞和孤独、浪漫爱情的消逝、财务困难、婚姻中的性问题、月经与生理问题、孩子问题、姻亲问题、年龄问题。
 

　　绝经期女性：这一阶段生理的剧烈变化容易导致女性抑郁、焦虑、失眠、烦躁等问题的出现。家庭、事业负担较重的女性更是如此。值得一提的是，不少女性在此阶段开始出现缠绵不愈的神经衰弱，主要症状是睡眠不实、记忆力衰退、精神不振等。
 

　　产后女性：女性产后容易因为雌性激素水平的波动出现产后心理疾病，如抑郁、焦虑等。越是年龄大的产妇，越容易出现这种状况。
 

　　职场女性：家庭和工作的双重压力，使职业女性很容易产生心理问题，如精神萎靡、心理失控、内分泌失调、经期综合症、更年期提前等。
 

　　适合女性朋友自我调节疗法

　　放松疗法。

　　当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的舒适感。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。

　　音乐疗法。

　　音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可以选择聆听幽雅的古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择聆听欢快轻松的民歌或钢琴曲。

　    自我倾诉法。

　　自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。

　　向朋友、家人倾诉。

　　女性应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友及家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。但要适度地宣泄，应注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。
 

　　寻求医生的帮助。

　　如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些压力与本人的个性有关。那么，应当及时寻求医生的帮助，患者可选用张玑晴神安乐胶囊、脑乐静胶囊等药物进行治疗

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