这几年来，随着城市发展，社会竞争力越来越大，生活节奏加快，婚姻家庭矛盾突出，抑郁症、焦虑症等精神疾病发病逐渐增高，精神心理健康越来越受到人们的广泛关注。根据最新数据，全球已有约3.22亿人身患抑郁症，相比十年前，人数增长了18.4%。其实，抑郁症并不可怕，它就像伤风感冒一样“常见”，只要放松心情，坚持治疗，就能驱走抑郁的阴霾。那么，抑郁症有哪些表现?如何预防?

　　患没患抑郁症，找专业医生咨询一下

　　“现在大家的工作压力普遍较大，不少人觉得自己心情低落、工作压力大，就觉得自己得了抑郁症，不断自我暗示，对生活失去了热情，其实并不是这样。”张玑晴神专家说，大多数人只是有心理问题，而不是心理疾病，“即使真有了抑郁症，也不要担忧。。”张玑晴神专家提醒，市民们有了这方面疑惑，不要自我猜疑，更不要因害怕而拒绝求助，要及时找专业人士鉴定。
 

　　张玑晴神专家表示，抑郁症产生的原因有很多，主要分为个人内部原因和社会环境等外部原因。个人内部原因如心理承受能力较差，以及性格比较内向等;社会环境的因素如工作压力大，或是家庭矛盾激烈等。根据基本症状的严重程度，可将抑郁症分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。轻度抑郁症可以通过心理治疗获得康复，而中度以及重度抑郁症患者就需要药物加以控制，然后再配合心理治疗。
 

　　抑郁症有哪些症状表现?

　　一是情绪低落。轻者整日闷闷不乐，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也觉得乏味;重者可痛不欲生，悲观绝望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨较为严重，晚上减轻。可伴有自责自罪，常产生无用感、无助感、无价值感。

　　二是思维迟缓。主要表现为语速慢、语音低、语量少，反应迟钝，思路闭塞，自觉脑子好像生了锈、涂了糨糊，最严重时会出现木僵状态。语言动作减少和迟缓：语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

　　三是意志活动减退。主要表现为活动减少、动作缓慢、生活被动，常疏远亲友、回避社交，不想做事，常独坐或整日卧床。

　　四是伴随躯体症状。主要表现为早醒、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体疼痛、闭经等，其中早醒后不能入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。
 

　　如何治疗和预防抑郁症?

　　“阳光、运动和音乐是预防抑郁症的三大法宝。”张玑晴神专家说，“工作生活中，大家别给自己的压力太大，目标达不成就稍退一步，走100步觉得累90步也可以嘛!”同时，要学会自我肯定，“不少人很优秀，已经成为了佼佼者，但他对自我要求越来越高。这样，很容易因压力过大出现情绪上的问题。”
 

　　所谓“阳光”，并不是晒太阳，而是走出去，不要独自躲在角落，躲在自己的世界里。要多与人交往，学会宣泄、释放，事情不能憋在心里，找找倾诉的对象，大哭一场也许“心里会好过些”。不妨试着改变自己的生活习惯，积极主动起来，多与朋友交往，愉悦心情。
 

　　运动，就是体育锻炼。适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
 

　　音乐，就是多放松自己的情绪。比如，听听轻音乐，有助于人放松。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。要保持作息时间规律，睡前用热水泡脚，营造安静、舒适的睡眠环境等，必要时可求助医生。
 

　　同时，多吃一些可以帮助人消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品或者甜食有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、奶制品、豆制品、坚果、菌类以及某些水果都不错。
 

　　药物治疗抑郁症

　　除此之外患者如果患有重度抑郁症还可选用中成药治疗如张玑晴神安乐胶囊，脑乐静胶囊等药物治疗其药效可直接作用与脑神经，恢复神经递质分泌，让患者早日康复

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