清明节快要到来了，然而这段时间气候多变，尤其是清明节前后，有俗语说的是“清明时节雨霏霏”来形容这个节气，这一天人们扫墓祭祖，缅怀逝去的亲人，有些人因为情绪过度悲伤，难以自拔，还有人因此患上了抑郁症。所以我学会预防抑郁症发病，那么如何预防抑郁症那，下面和张玑晴神小编老看一下
小编据媒体调查发现，每年清明节前后，很多医院心理科的抑郁症患者都会增多，甚至达到两成左右。
说到抑郁，很多人不太在乎，认为不算病，自己调节或放松一下就好了。有数据表明，我国抑郁症患者高达2600万人，而选择治疗的人却不到10%。
其实，抑郁症不仅会危害患者的身体健康，还能吞噬人的精神，更严重的甚至会产生自杀行为。在清明节前后这个特殊的节点，我们该如何预防抑郁症找上自己呢?
心理疗法
清明时节是感情宣泄的机会，但也不要过度悲伤，毕竟照顾好自己才是对故人的最好告慰; 清明扫墓难免悲伤落泪，适当哭一哭也是一服药，这种常见情感宣泄的办法，也能起到避免抑郁找上门的作用。
运动疗法
在怀念故人的同时，我们也可以选择到野外踏踏青、放放风筝、荡荡秋千等，做一些适量的运动也很不错。在阳光明媚的春天，走向田间地头，呼吸一下新鲜的空气，转移一下注意力，同样能使焦虑和抑郁的情绪得到纾解。
食物疗法
清明节前通常是寒食节，按照传统规矩，祭祀祖先后不生火做饭，如果饥饿只能吃些果蔬。其实，清淡的饮食也是对抗抑郁的好办法。有专家认为，合理营养的饮食调养，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，还能有效地缓解抑郁症的不适症状。
中成药治疗抑郁症
患者如果患上中重度抑郁症可以中成药治疗，如张玑晴神安乐胶囊、脑乐静胶囊等
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