产前抑郁症是一种新出现的孕期心理疾病，主要是表现出一些负面情绪的现象，对于孕妇来说是很难控制住情绪的变动，那么对于这种情况要怎么预防呢?如果你也不清楚的话，下面就和张玑晴神小编一起来看看吧。

　　产前抑郁症的预防方法

　　可以适当增加一些乐趣

　　怀孕中的女人确实生活中充满着乏味，整天就是睡了吃，吃了睡，户外活动也慢慢地变少了，一些以前所喜欢的东西也慢慢地不喜欢，这样约束自己，很容易就造成心情压抑，而会诱发产前抑郁症，其实就算是孕期中的女人也是可以增加一些自己的乐趣，不一定自己怀孕了，而不可以去做任何事情，主要培养起来一些小爱好，然后把注意力放在上面，心情就会得到相对的舒解，这样就可以预防产前抑郁症了。
 

　　保证正常休息

　　可能是因为怀孕的原因，可能一些准妈妈们在睡眠休息时间里面并没有得到很好的重视，可能是心理原因，也有可能是因为的确睡不着，如果说保证了孕妇在怀孕期间内，饮食起居的时间规律化，而且保持心情舒畅，那么产前抑郁症的概率会大大下降，如果睡不好，吃不好，那么心情怎么会好呢?就算不是怀孕的时候，睡不好也是会影响心情的，所以在孕期，睡眠休息也要保证，这样才能减少产前抑郁症的发生概率。
 

　　适当做些运动

　　孕妇在肚子变得越来越大了，行动也慢慢变得缓慢，但是为了精神情况，最好还是可以适当地做些运动，比如一些瑜伽之类的小运动，不会耗损多少体力和伤害身体，不仅可以减缓身心疲惫，还可以让自己的心情多加舒畅，步伐是一件很好的精神压力缓冲方式。
 

　　多和家人交流

　　可能一些孕妇在怀孕期内，会有这样的感觉，感觉自己家里人都不关心自己，不愿替自己做太多的事情，其实也并非如此，家人也会关心照顾你的，只不过你应该多多和家人交流，一起分担一下孕期的压力，而不应该肚子承受，这样就很容易得产前抑郁症。

　　学会调节自己的情绪

　　对自己和宝宝都要有一个正确的定位，不可有不切实际的想法。学会放松自己的心情，参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

本文地址：http://www.zhangjiqingshen.com/yyzbxzz/1719.html