近日有关抑郁的话题层出不穷，仿佛每个人都有抑郁的可能。有人说，最近自己总是莫名的心情不好，会不会抑郁?会不会也走到自杀的那一步?怎么发现自己的心理问题?怎么预防?如何治疗抑郁症?听听专家的解析。

　　两周以上心情不好 要看心理医生

　　张玑晴神专家说，抑郁症的病人自杀倾向比较高，而在抑郁症中，重症患者与遗传有关，而轻度的抑郁和生活中点点滴滴的事件密切相关，如：某件事情让他压力很大、受某件事情的冲击等，都可能让人抑郁。抑郁，通俗的讲，就是人的大脑里快乐的物质变少了，轻者可以通过心理疏导、咨询来治疗，而严重者，必须通过药物来调整。
 

　　当自己或是身边的人出现了不开心、不快乐、话比以前少、脑子反应速度变慢、食欲下降等症状，而且持续时间超过两周，应找专业的心理医生去治疗。如果这种情绪只持续了一、两天，那只是抑郁情绪，并不用紧张。
 

　　找个信赖的人说 做个安静的听众

　　在抑郁症患者中，青壮年是高发人群，且女性高于男性，专家说。这与人的个性特征有关，一般情况下，青壮年工作压力、生活压力比较大，而女性感情往往比较细腻，所以发病率会高一些。另外，生活中追求完美、讲究细节的人，也容易出现抑郁。当出现抑郁情绪时，首先应学会求助别人，找一位自己比较信赖的人去倾诉，把自己的不快全部说出来，这本身就是一种缓解压力的方法。作为倾听者，一定要安静地当好听众，不要随便指责、批评倾诉者，如果他说的不对，等他情绪平稳后再去沟通，切不可当场指责，以免加重抑郁。
 

　　预防心理疾病 家庭影响很重要

　　张玑晴神专家说，预防心理疾病的发生，应在家庭教育中引起足够的重视。父母不能过分溺爱孩子，不能当着孩子的面吵架，更不能用打孩子的方式来解决问题。家长的不当行为，会伤害到孩子幼小的心灵，从而让孩子人格出现问题，常发生过激行为。因此，做好家庭教育，科学地教育孩子，是预防心理疾病发生的第一步，也是最重要的一步。
 

　　抑郁症治疗方法

　　一、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
 

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
 

　　二、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
 

　　三、音乐疗法

　　科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态，提高患者应激能力。
 

　　四、药物治疗

　　患者可以选择张玑晴神、脑乐静一类的纯中药制剂，其中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力，对于抑郁症的治疗都是很有帮助的。

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