现代社会大多数人越来越宅，不但社交数量减少，质量也在降低。不得不说这种现象跟抑郁症发病率逐年增高有一定关联。仅针对社交进行的研究显示，缺乏家人和朋友的精神支持，低质量社交的人患抑郁症的概率超出一般人的2倍。

　　从天生为女人到长大成熟，再到结婚生子，女人一生中多种角色的演变，总令人不知所措，甚至到了更年期，还会因荷尔蒙作祟而生病。近年来，女人扮演的角色越来越多重、越复杂。而女性患抑郁症的比例更有明显增加的趋势，甚至更倍数于男人。自从女人开始在社会上与男人进行对等的人生目标，同样努力工作、同样承担现实压力的结果，女人还必须抵抗因生理上的天生差异所带来的复杂状况，有些饱受适应不良之苦的人，就容易罹患以下所谓专属于女人的抑郁症。
 

　　一、经前情绪低落症

　　经常感觉倦怠、暴躁易怒、情绪起伏大、注意力无法集中、身体方面的不适(如乳房涨痛、下腹疼痛…)更会加剧情绪低落。
 

　　工作家庭两头烧，女性如何自我调适：
 

　　1.观察并记录自己的症状至少两个周期，找出主要症状及症状出现的期间(例如：月经来前几天开始，到月经来后几天结束)。
 

　　2.排定重大会议、家庭与社交活动时，尽量避开身心不舒适的期间。
 

　　3.少量多餐，食物轻淡、减少盐份、咖啡、酒精的摄取，减少抽烟。
 

　　4.平时规律的运动，可减少涨痛的症状。
 

　　5.若经痛难忍，应尽速就医治疗，改善经痛的症状。
 

　　6.当上述方法仍无法改善症状，应尽速就医，由医师针对不同症状以药物治疗。
 

　　二、产后忧郁可依程度分类，通常分成三类，但若原本已有心理疾病，建议由专业医学检查来判别：
 

　　1.生产后忧郁：

　　妇女在产后面临荷尔蒙的巨大改变及照顾小孩的压力，因此产后忧郁极为普遍。50%～80%的妇女在产后三天左右会经历到情绪不定、脆弱敏感、激动或过度兴奋、失眠、食欲下降等，通常只要家人多加给予谅解、支持与协助，多能自动改善。
 

　　2.产后抑郁症：

　　此为妇女在产后数周后会有心情低落、食欲下降、失眠、觉得自己不够能力照顾婴儿，产生强烈的罪恶、无助感，甚至产生自杀的念头。此时尽快寻求专业人士的帮助，通常能有效遏止情况恶化。
 

　　3.产后精神疾病：

　　这种状况较少见，发生率仅为千分之一。通常在产后两周内强烈呈现出躁动不安、意识混动、人格解离、失眠、妄想等症状，未及时接受治疗的个案，此症极有可能犯下拭婴悲剧，所以必须尽速就医，以免造成难以弥补的悲剧。
 

　　三、更年期的情绪障碍：

　　停经前数年就可能出现头痛、焦虑、忧郁、易怒、记忆力减退等模煳症状，有时还会伴随明显的身体不适：身体发热、盗汗、面部潮红、记忆力减退、阴道干燥、性欲下降等，此阶段同时面临女性特征消失、孩子长大离家、自我角色的转换等。如果无法排解上述精神压力，「更年期抑郁症就会由此开始。补充荷尔蒙通常可以改善上述症状。但是如果仍调适不良，不妨寻求心理治疗，协助自我澄清问题，避免心理影响健康生理。

　　性别又是一个不可控的因素。流行病学显示，作为女性，患抑郁症的几率是男性的2倍，抑郁症患者中试图自杀的女性患者也是男性患者的2倍。大概唯一值得“欣慰”的一点是，男性自杀的成功率要比女性高得多。

　　所以日常生活中要注意情绪的调节，当然患上产后抑郁症患者可选择用中药张玑晴神治疗，它是以医圣古方为蓝本，运用八味本草精华的力量，打通受阻经络，修复大脑受损神经，恢复脏腑平衡，再配合饮食调理达到一举治愈产后抑郁症的目的

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