一说到抑郁症，人们可能就会想的比较的严重，确实如果抑郁症比较严重的话，人们还会有自杀的倾向，而且因为抑郁症而自杀的这种情况也并不少见，但是如果在轻度抑郁的时候，能够进行一定的缓解和治疗，是有可能使身体获得前痊愈的，那么抑郁症有哪些症状呢?轻度抑郁可以用哪些方法进行缓解呢?
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抑郁症是一种心理疾病，常常会听说，谁谁谁因为抑郁症跳楼自杀了什么的这样的新闻。抑郁症虽然没有对身体造成实质性的损伤，但是后果也是相当严重的。有写产妇生过宝宝之后也很容易患有产后抑郁症。精神不好，疲惫，不爱讲话，悲观，就想哭等。抑郁症还有哪些症状呢?轻度的抑郁症要如何调节?一起跟张玑晴神小编来了解一下把。
抑郁症有哪些症状
抑郁发作：抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。抑郁发作的临床表现包括3部分。
1.核心症状 主要包括情绪低落、兴趣缺乏及乐趣丧失
(1)情绪低落：常常表现为心情不好，高兴不起来;感到自己无用(Worthlessness)、无助或绝望，认为生活毫无价值;或感到自己的疾病无法好转，对治疗和康复失去信心;对前途感到绝望，认为自己给别人带来的只有麻烦，连累了家人，甚至厌世、不愿活下去，产生自杀观念。最危险的病理意向是自杀企图和行为，一旦有自杀决心，常比青年病人更坚决，行为更隐蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦虑，表现为捶胸顿足、坐立不安、惶惶不可终日或徘徊于斗室之中。
(2)兴趣缺乏：环游抑郁症的患者容易对以前喜欢的各种业余爱好变的不感兴趣，比如说下棋、打牌、读书、看电视、听音乐等。不愿意讲话，不愿意见人，对什么事物无论好坏都不感兴趣。
(3)乐趣丧失：或快感缺失(anhedonia)，无法从家庭、工作或生活中体验到乐趣。
上述3个核心症状相互联系、互为因果，可以在一个患者身上同时出现，也可以只表现其中的1种或2种症状。有些患者虽然可以单独参加一些活动，或在家人、朋友的劝说下勉强参加一些活动，但却无法从中获得任何乐趣，从事这些活动的主要目的是为了消磨时间。亦有些患者不承认自己情绪不好，但对周围的事物不感兴趣或丧失乐趣。
2.心理症状主要包括焦虑、自罪自责、妄想或幻觉等7个方面
(1)焦虑：抑郁症患者常常还会很焦虑，有时候焦虑会成为抑郁症的主要表现之一，焦虑的时候还会引起身体的不适，如发生心悸、胸闷、尿频等症状。
(2)自罪自责：常无端内疚，认为自己的疾病给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的程度。
(3)妄想或幻觉：一种是所谓与心境相和谐的妄想，即妄想的内容与却郁状态相称，如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等。另一种称为与心境不和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态不相称，如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。但所有这类妄想均不具备精神分裂症妄想的特征，如荒谬性、怪诞性、原发性等。
(4)认知症状：抑郁症患者会出现认知的扭曲，把所有的一切都堪称灰色的。对所有的事情都呈现悲观的情绪。还会造成记忆力下降、注意力分散等症状。不过抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，这些症状常随着治疗的好转而缓解。
(5)自杀观念和行为：患者常常会出现自杀观念，轻者觉得活着没意思，经常想到与死有关的事情;重者会主动寻找自杀的方法并付诸实践，甚至有患者在杀死数人后再自杀，从而酿成极为严重的后果。因此，对这类患者要高度警惕，积极给予干预治疗，同时应请精神科专业医生会诊，必要时要到精神病院住院治疗。
(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意识障碍的程度影响很大，意识障碍严重的患者自知力亦完全丧失;相当部分意识完全清楚的患者自知力完整，会主动求医并配合治疗。
(7)精神运动性迟滞或激越：精神运动性迟滞的患者常表现为思维缓慢、大脑反应迟钝、记忆力和注意力下降;行动迟缓、做事慢，重者可达到木僵的程度。精神运动性激越(psychomotor agitation)的患者则表现为思维跳跃混乱，大脑处于紧张状态，但其思维毫无条理、毫无目的;行动上也表现为紧张不安、烦躁激越，甚至动作失控。思维内容贫乏、迟缓，似乎想不起什么来，部分病人常回忆不愉快的事件;在抑郁心境的背景上，病人过低评价自己，常认为自己是无用之人.自责自罪，产生厌世观念。有80%的病人有记忆功能障碍，有的可表现有书写、计算、理解、判断力下降，有类似痴呆的表现，国内外作者将此种表现命名为抑郁性假性痴呆。
3.躯体症状主要包括睡眠紊乱、精力丧夫、食欲紊乱等6个方面
(1)睡眠紊乱：常诉说入睡困难，夜间多梦或早醒，而且醒后无法再入睡，睡眠感丧失等，这是卒中后抑郁患者较常见的症状，尤以早醒最具特征性：但也有部分患者恰恰相反，表现为睡眠增多。
(2)精力丧失：表现为懒惰、疲乏、整日无精打采，不愿讲话、不愿见人，常与精神运动性迟滞相伴随。
(3)食欲紊乱：常表现为食量减少，没有食欲，长久则出现体重减轻，甚至营养不良。部分患者可表现为食欲亢进和体重增加。
(4)晨重夜轻：常表现为在清晨醒后即开始为这一天担忧，不知该怎样度过，从而忧心忡忡、心情郁闷，至午后或傍晚才有所减轻。但也有少数患者的表现与之相反。
(5)性功能减退：可从性欲减退到完全丧失，或勉强有性行为而无法从中体验到乐趣。
(6)非特异性躯体症状：可主诉各种症状，如头痛头昏、肢体疼痛、周身不适、心慌气短、恶心嗳气、尿频多汗等，常被诊为各种自主神经功能紊乱等，应注意鉴别
得了抑郁症之后是一件非常麻烦的事情，如果单纯的通过外物治疗是不能够非常好的，从根本上进行一定的缓解的，所以大家一定要注重对于抑郁症的预防，如果患上了轻度抑郁症的话，一定要试试上面所说的这几种方法来进行一定的缓解。
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