既往已有研究显示，严重睡眠紊乱与精神心理问题相关。一项新研究在此基础上进一步提出，即便是轻微的睡眠不足也可引发诸多负面效应。该研究发布于2017年美国神经病学会(AAN)年会。
 

　　在电话调研超过20，000名成人受试者后，研究者发现，在正常范围内每多睡一个小时，即可显著降低抑郁、无望、紧张及不安感的风险。反之，相比于每晚7-9小时睡眠，稍低于此数值则可显著升高上述所有不良转归。
 

　　“即便只比最佳睡眠时长短1个小时，上述不良转归的风险即可升高60-80%，”主要研究者、美国佐治亚南方大学Kelly. L. Sullivan博士指出，“上述结果提示，即便是轻微的睡眠主诉，我们也不应袖手旁观。”
 

　　研究介绍

　　尽管抑郁伴或不伴焦虑患者常存在失眠，但“针对一般成人群体，在控制其他风险因素的情况下探讨轻微睡眠问题的影响，本研究尚属首次。”
 

　　“既往研究往往探讨的是极端睡眠剥夺与情绪的关系，这种睡眠剥夺有时甚至是人为诱导的。”
 

　　本项研究共纳入了20，851名研究对象，来自2012年行为高危因素警戒系统，其中女性占50.4%，平均年龄47.5岁。研究者询问了这些受试者一系列的健康问题，包括睡眠系统、锻炼及人口学特征等。其中，研究对象自己报告了日常睡眠时长，包括白天打盹的时间;过去30天内是否感到紧张、无望、不安，或难以振作起来的情绪低落;以及精神状态不佳的天数。
 

　　睡眠时长较为理想(7-9小时)的研究对象占整个样本的60.6%，23.8%的研究对象属于“少一些但尚能接受”(6小时)，睡眠显著不足者(5小时及以下)占12.9%。
 

　　结果显示，在调整年龄、性别、种族、体重指数等因素后，“睡眠时长与精神状况不佳的天数呈显著负相关(OR –0.80， 95% CI， –0.94 - –0.66)。”每多睡一个小时，不良转归风险的下降情况如下表：

　　此外，无论是睡眠严重不足，还是每天仅仅少睡一个小时，不良转归的风险均显著升高，如下表：

　　相比于男性，女性每天少睡一小时(6小时)所带来的不良转归风险更高，尤其是抑郁;此外，女性睡眠时长与精神状态不佳天数的负相关性更强。
 

　　研究具有一定局限性，但也说明了系列问题，提示大家注重日常休息，尽量做到不熬夜，由此做好，精神疾病高发期的预防工作，维护身心健康。

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