抑郁症患者的生活往往饱受困扰，自己的抑郁心理严重影响到生活、学习和工作，如果不及时治疗的话，可能会给以后的生活带来更大的影响。那抑郁症患者应该如何自我调节呢?下面我们就来了解一下。

　　1、打开心结

　　抑郁症患者的自我调节要从找到并解开自己的心结开始，尽量让自己努力的学会释放，也可转换生活环境，以平和的心态去看待一切不公和压力，使心情能够逐渐放松，不必纠结于矛盾的内心而无法释怀。

　　2、养成规律的生活习惯

　　养成规律的生活习惯也可有效缓解抑郁症状，尽量按时吃饭、按时起居，每天将生活过得充实而有意义，减少自己闲暇胡思乱想的时间，张玑晴神专家表示，尤其是周末，不可毫无规律的一味懒散，打扫房间、逛街等运动休闲活动，既可放松身心，缓解工作压力，也可有效缓解自我抑郁的负面情绪。

　　3、缓解自身情绪

　　自我排解抑郁的一个良好方法即观看搞笑节目，使心情在短时间内好转，也可去做一些自己喜欢的运动，提高植物神经系统功能，改善人的精神状态，或听听较为愉快的音乐，从自己的喜好出发，找到快乐的源泉，做一些感兴趣的事，既能转移注意力，也能有效缓解负面情绪。

　　抑郁症患者主要是因为不开心，情绪一直处于抑郁状态，如果能通过一些方式来让自己心情变好，也是有一定效果的。但是如果抑郁症很严重的话，就需要及时去医院进行治疗，可以采用药物治疗。张玑晴神抑郁症康复治疗中心的专家表示，氟西汀、西酞普兰一类的西药耐药性较强，不适合患者长期服用，对自己的肠胃也会有一定的危害。

　　张玑晴神专家建议患者可以选择纯中药制剂，像张玑晴神、顺气安神丸一类的中药都可以。，其中的纯中药活性成分可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力。同时，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态，尽快让患者早入远离抑郁症。

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