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如果觉得心理抑郁怎么办？

　　很多人在生活中多多少少都会有些抑郁情绪，比如学习上遇到困难、生了一场大病或者工作上有问题无法解决的时候，都可能会有一些不开心，如果不及时调节的话就有发展成为抑郁症的可能。如果我们经常觉得心里抑郁的话该怎么办呢?下面就跟随小编来一起了解一下。

　　一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。张玑晴神专家表示，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

　　二、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

　　三、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

　　四、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

　　以上就是调节心里抑郁的一些方法，其实心里抑郁的时候每个人都会经历，这并不是一件无法启齿，或者是“丢人”的事情，但是如果大家总是觉得自己没救了，或者是总是纵容自己沉浸在这样一种抑郁心理当中就会非常危险，如果抑郁症到达很严重的地步的话，就要采用药物治疗的方法了。

　　张玑晴神抑郁症康复治疗中心的专家表示，患者可以选择顺气安神丸、张玑晴神一类的纯中药制剂，该药能通过经络快速修复受损病变的脑神经，使功能紊乱的脑神经逐渐恢复正常。并且有效提高患者的免疫力与抵抗力，释放免疫因子，组建免疫保护膜，杜绝复发。让心里觉得抑郁的人重新找回快乐。