抑郁症患者是现在很常见的一类人群，他们生活在抑郁的阴霾下，闷闷不乐，觉得生活也没有了希望甚至一度会出现自杀的念头，尤其是老年人，更容易患上抑郁症。张玑晴神专家表示，如果自己或者周围的人有些抑郁的倾向时，可要注意了，这些都是非常危险的信号。抑郁症患者一定要学会自我调节，下面请张玑晴神专家就给大家介绍一下老年人自我调节的一些方法。

　　一、张玑晴神专家建议日常保健。保持心情开朗，多参加一些集体活动，如唱唱歌、跳跳舞等;增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，力争做到从心理和体力上不服老。同时多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染，找到生活的乐趣。

　　二、饮食方面张玑晴神专家也有所建议。多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。

　　三、观息法。观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。

　　四、太极拳煅炼。尽量做到心、意、气、形合一。

　　五、音乐疗法。每日数次听轻快欢畅的乐曲。

　　六、多阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学，包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　七、冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，是有助于抑郁症患者获得启迪。

　　抑郁症患者重要的还是心理状态的调整，另外，患者身边的人也要给患者足够的帮助与信心，要让他们体会到大家的关心，觉得生活很有希望。但是对于抑郁症的治疗，不仅要知道上述自我调节的疗法，还要采用药物治疗的方法。张玑晴神抑郁症康复治疗中心的专家表示，像张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，对于抑郁症的治疗都有很好的效果。

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