抑郁症患者的生活并不好过，总是考虑一些有的没的事情，有一种杞人忧天的感觉，而且不爱与人交流，把自己封闭在自己的小世界里，对未知的前途失去希望，有时还会出现自杀的念头。所以我们要多加小心，警惕抑郁症找上门来，下面就让张玑晴神专家为大家介绍一下预防抑郁症的一些知识。

　　一、及时缓解压力

　　很多抑郁症的出现是因为精神上的压力太大，当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;还有某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品并不能代替沟通和正确的治疗。

　　二、保持良好的心态

　　要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。张玑晴神专家表示，你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，保持一个愉悦的心情。

　　三、每天合理安排生活

　　即使在工作上没有压力，也要经常给自己多充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。张玑晴神专家表示，因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。很多时候都是一些负面情绪，而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

　　四、饮食疗法

　　食疗文化渊源流长，通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病使人体恢复健康的目的，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得很强大的能量;在这同时能够激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。

　　这些预防抑郁症的方法大家可以多尝试一下，张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，对于已经患上抑郁症的人来说，则应采用药物治疗的方式，如张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，是安全有效的，不会产生副作用，适合抑郁症患者服用。

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