抑郁症患者的生活充满了无奈，他们整天处于郁郁寡欢的状态之下，也基本不和别人交流，待在自己的小圈子里，很多时候他们也想赶快好起来，但是却不知道该怎么办，只能自己默默忍受这痛苦。作为患者应该学会及时调节自己，家属也要帮助患者配合治疗，早日摆脱抑郁症，正常人也要学会预防抑郁症。下面就让张玑晴神专家为大家介绍一下预防抑郁症的一些方法。

　　一、理智消解：很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。不要太放纵自己的不良情绪，要学会控制。

　　二、、转移：在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。而根据现代生理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。张玑晴神专家表示，如果此时你马上转移心理活动的方向，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。

　　三、异地发泄：当你感觉很生气的时候，不妨赶快跑到其它地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼的心情也随之平静下来，怒气就会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。

　　四、语言暗示法：语言暗示影响着人的心理和行为，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用。人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来，这对于调节人的心理活动有很好的效果。不要什么事都憋在心理，这会让不良情绪积累，久而久之就会发展成为抑郁症。

　　按照上述方法排解自己心中的不良情绪和怒气，对于抑郁症的预防是有很好的效果的。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，而对于已经患上抑郁症的患者来说，要及时进行治疗。可以选用张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，该药能快速修复受损病变的脑神经，而且不会有依赖性和副作用，对于抑郁症的治疗有很好的效果。

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