最近各种奇葩的辞职信流行网络，什么“世界这么大，我想去看看”、“长假没休够，我要辞职”等理由可谓是千奇百怪，而近期一封“冬天起不来”的辞职信引起了网友的共鸣，但是可要小心了，如果冬天总是起不来的话，在疾病方面考虑，可能是患上了抑郁症。

　　季节性抑郁大多发生在秋冬季。病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。张玑晴神专家指出，预防季节性抑郁，就要科学地安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季时的光照时间，合理安排膳食。

　　同时建议患者早上起床时多接受阳光照射，多进行户外活动。“当然，由于冬天天亮得晚，阴天多，正常人的生物钟到了冬天会随着天亮时间发生推迟，如果还按夏天的作息时间起床，起床时就会感觉疲倦，好像睡不够的样子。张玑晴神专家表示，普通人可以稍微推迟一下起床时间，晚上入睡时间也可以提早一些，保证每天都能有7-8小时的睡眠时间。不要熬夜，睡前喝杯牛奶是有助于睡眠的，早晨也不要起得太晚，要起床吃早餐，早餐对于人体的发育是很重要的。

　　同时张玑晴神专家指出，如果起床实在困难，不必醒来后马上起床，可以在床上稍微活动一下身体，等精神稍微好转后再起床。其实很多人起床后，稍微洗漱一下就不会感觉疲倦了。只要能起来了，在一段时间内是不会困的。

　　如果感觉自己的抑郁症状变得越来越严重的时候，要及时到医院去进行检查和诊断。如果确诊是抑郁症的话则要及时进行治疗，张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，目前对于抑郁症的治疗主要采用药物治疗的方法，像百忧解、西酞普兰一类的西药，副作用是比较大的，并不适合患者长期服用。专家建议选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力，同时使脑部功能发挥到最佳状态。

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