抑郁症患者的危害相信大家都有所了解，知道严重的抑郁症患者可能会导致自杀，不管是普通人还是明星，都有可能被抑郁症找上门。我们应该多了解一些精神卫生常识，防止抑郁症的到来。下面就请张玑晴神专家为大家介绍一些预防抑郁症的方法。

　　1、保持良好的心态：要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

　　2、合理饮食：注意自己的饮食习惯，保证全面营养，增强体质，多加运动，让自己有一个健康的身体，这会对自己起到一个有力的保护作用。

　　3、每天合理安排生活：即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。张玑晴神专家表示，因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

　　4、歌唱疗法：可以与朋友们去KTV大声地、毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪调节和释放压力有极大的好处。

　　5、及时缓解压力：当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

　　6、积极参加各类实践活动：锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　预防是很重要的，但如果已经患上抑郁症的话，就需要及时治疗了。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，对于抑郁症的治疗，可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，能通过经络快速修复受损病变的脑神经，使功能紊乱的脑神经逐渐恢复正常。有效提高患者的免疫力与抵抗力，释放免疫因子，组建免疫保护膜，杜绝复发。

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