在生活当中，抑郁症是最常见的一类精神疾病，像焦虑抑郁症、更年期抑郁症、产后抑郁症等，都是比较常见的抑郁症的几种类型，我们要学会一些精神卫生常识，以便能更好的预防抑郁症的发生。下面就为大家介绍一些预防焦虑抑郁症的方法。

　　一、深呼吸。生活中有了很多重大事情时，人们就容易紧张不安，往往最简单也是最常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力，消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　二、学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。张玑晴神专家表示，当周末假日的时候，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　三、肯定自己。患上了焦虑抑郁症疾病的广大患者朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这样你就能逐渐平静下来，减轻焦虑。

　　以上方法对于减轻焦虑抑郁症有很好的效果，当然，如果你的抑郁症已经发展的很严重的话，就要及时进行治疗了。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，目前比较有效的方法是药物治疗，建议选择张玑晴神、顺气安神丸类的纯中药制剂，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力。同时，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态，从而让你摆脱抑郁症的困扰。

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