现在老龄化趋势越来越明显，老年人越来越多，老年人常见的一些疾病也越来越常见，像失眠抑郁症也困扰着他们，久久不能睡去会让老年人身心疲惫，对于他们来说是一种折磨。在治疗的同时，在饮食上也要多加注意，下面我们来了解一下。

　　1、牛奶：牛奶是人们都知道的促进睡眠的饮品，在牛奶中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　2、蜂蜜：在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。张玑晴神专家表示，蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡，不会再胡思乱想。

　　3、土豆：土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量，睡的好了，心情也就好了。

　　4、小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　5、大枣：大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，是安中益气的首选，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　6、龙眼肉：龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　以上这些食物老年人服用之后对失眠抑郁有很好的帮助，张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，对于已经患上抑郁症的人来说，最需要的就是及时进行治疗，药物治疗是常用的方法，像张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，其中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，对于失眠抑郁有很好的治疗效果。

本文地址：http://www.zhangjiqingshen.com/yyzbxzz/721.html