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应该如何预防产后抑郁症

　　妈妈们是很伟大的，要经历生孩子的痛苦，但是看到一个小生命的诞生是很幸福的，很多妈妈们因为这样或者那样的原因，担心照顾不好孩子，或者在生活中遇到不顺心的事情，就容易患上产后抑郁症。所以妈妈们要做好预防产后抑郁症的准备。今天我们就来学习一下预防产后抑郁症的一些方法。

　　一、心理上：生之前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

　　二、身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，张玑晴神专家表示，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

　　三、物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。做好准备，不要等出生后再准备。

　　四、家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

　　五、房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。张玑晴神专家表示，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

　　六、丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

　　产后抑郁症对于家庭的危害是比较大的，如果出现的话一定要及时进行治疗。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，氟西汀、西酞普兰一类的西药的副作用是比较大的，不适合患者长期服用，专家建议患者选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，安全无副作用，适合妈妈们服用。