更年期是每个女性都会都会经历的一个时期，张玑晴神专家解释在这个时期如果不多加注意的话，就有可能患上更年期抑郁症，患上抑郁症之后给家庭所带来的危害是很严重的的，我们应该多学一些精神卫生常识，从而能有效的预防更年期抑郁症。

　　一、提前认识本病，做好心理准备：要正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　二、正确对待周围的不幸：要正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，张玑晴神专家表示，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　三、创造丰富多彩的生活：更年期的人大多都临近退休，甚至有的已经退休或下岗在家，他们在思想上就会产生很大的压力，心中总是会产生一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　四、合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。张玑晴神表示，人们宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　五、处理好家庭、社会关系：更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼。

　　通过这些方法，对于预防更年期抑郁症有很大的帮助。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，如果已经患上抑郁症的话就要及时进行治疗。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，患者可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，安全无副作用，是更年期抑郁症患者的首选。

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