抑郁症的种类有很多，但是基本的表现都差不多，都是心情低落，不愿与人说话，抑郁症的程度也是有所不同的，轻度抑郁症患者通过自己的调节是可以痊愈的，重度抑郁症患者则要通过一定的药物治疗等才能控制自己的病情。有些食物对于轻度抑郁症的治疗是有很好的辅助效果的，下面我们就来跟随张玑晴神专家了解一下。

　　1、葡萄柚：葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。张玑晴神专家表示，葡萄柚中富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作用。

　　2、深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较健康和快乐。大海的确能让人神清气爽，但最主要的原因是他们把鱼当作主食。美国哈佛大学研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而减少忧郁的产生。

　　3、大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒，大蒜可以减轻人们的焦虑情绪，远离抑郁症。

　　4、菠菜：菠菜除了能够有增强人的铁质外，更有人体所需的叶酸。曾有研究指出，缺乏叶酸很容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点，偶尔吃吃菠菜吧。

　　5、全麦面包：全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。张玑晴神专家认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

　　6、玫瑰花茶：中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　当然治疗抑郁症比较重要的方法是药物治疗，张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，患者可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，能快速修复患者受损病变的脑神经，安全无副作用，适合患者服用。

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