现在的很多人都在饱受抑郁症的折磨，他们心里的痛苦说不出来，总是反复思考一些问题，觉得自己的生活没有意义，有的会出现自杀的念头，总是想要以死亡来得到解脱。我们应该了解一些精神卫生常识，不要让抑郁症找上自己。

　　1、明确自己的价值和目标：反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　2、建立可靠的人际关系：不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。张玑晴神专家表示，可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。亲人和朋友的关注会增强患者面对抑郁症的决心，能起到一个事半功倍的效果。

　　3、注意睡眠、饮食和运动：失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，女性普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　预防抑郁症对于正常人来说是很重要的，但是对于抑郁症患者来说，最重要的就是及时进行治疗了。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，西药的副作用是比较大的，可能会导致肌肉僵硬、行动迟缓、目光呆滞，不适合患者长期服用。专家建议患者选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，其中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力，对于患者的治疗是比较安全的。

本文地址：http://www.zhangjiqingshen.com/yyzbxzz/825.html