得了抑郁症患者该怎么进行自我治疗呢?自我治疗抑郁症的方法到底都有哪些呢?今天，张玑晴神官网的专家就给大家好好的介绍一下抑郁症的自我治疗之法。

　　1，聚会治疗法

　　多交流、多聚会，多与朋友一起去外面旅游散心将是很好的治疗方法。据张玑晴神官网专家介绍说，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。所以聚会治疗法是很多抑郁症患者及患者家属最易接受的一种自我治疗方法了。
 

　　2，观息治疗法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”，　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
 

　　3，冥想治疗法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　4，免费电话治疗法

　　免费电话治疗法就是抑郁症患者通过4006677076这部热线电话，跟张玑晴神官网的专家进行倾诉，让专家为其进行免费的引导与疏导，使患者尽快的、尽早的好转过来。

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