青少年是祖国的花朵，是家长们希望，然而这个年龄段也是容易出现精神心理问题阶段，尤其是处于青春期，在这个的青少年可能会出现逆反心理或早恋出现的心理问题等，所以家长要多关注一下孩子的心理健康问题，与孩子多沟通交流，而下面要讲就是因为学生因为心理压力或抑郁症酿成的一件件惨剧，一起来看一下

　　新闻回顾

　　20岁中国女留学生"微笑抑郁症"自杀，

　　"微笑抑郁症"可能就在我们身上学会放松，美国留学生中又传来一条令人心碎的消息!加州大学圣芭芭拉分校(UCSB)，一名20岁的中国女留学生Weiwei Liu，在宿舍内自杀身亡。从她社交账号上的照片可以看出，这是个阳光美丽的姑娘，颇有才华，会弹钢琴，热爱生活，在每一张照片中都笑得灿烂。她的离去，是因为“微笑抑郁症”
 

　　四川师范大学女生寝室内死亡

　　2月19日下午3点10分，四川师范大学一名大四女生被发现在寝室内死亡。校方随后通报称，经过对现场进行勘察和取证，初步结论为自缢死亡。

　　多名四川师范大学学生向新京报记者透露，19日为该校开学首日。自杀女生即将面临毕业，疑似与找工作压力相关。

　　四川师范大学方面称，对此事件的发生“十分惋惜和悲痛，对死者表示哀悼，对死者家属表示慰问。”目前，学校教学、工作、生活秩序正常。
 

　　大学生表白失败患抑郁症跳楼自杀

　　3月9号下午3点多，位于杭州下沙的中国计量学院校园内发生一起坠楼事件，一名男生坠楼被送往医院抢救。而网友提供的照片显示，男生坠楼前站在了连接两幢教学楼的天桥栏杆上，天桥大约有4层楼高。图片中可以看到，该学生当着同学的面以飞翔姿势直接跳下。
 

　　通过这些案例可看出如果出现心理问题要及时调节，避免以上事件的发生，接下来就来看一下抑郁症的调节和治疗方法

　　锻炼

　　锻炼应作为治疗抑郁症的任何方法中的一个组成部分。经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用即可能产生意外效果。有研究表明，在研究抑郁症时，慢走30分钟，每周3次，可以起到与心理疗法同样的治疗效果。尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。任何锻炼形式都有助于摆脱抑郁症，越是耗能的、有氧的锻炼，效果越好。

　　调节营养和饮食

　　由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。

　　改善睡眠状态

　　多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一环。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。

　　药物治疗

　　患者可以选择中成药治疗，如张玑晴神、脑力静胶囊等

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