现代都市人生活节奏繁忙，精神压力过大，而同时也没有太多途径发泄很容易患上抑郁症，很多时候光靠药物的治疗还不足够，抑郁症还需要靠自己进行自我心理治疗，让自己也帮助自己走出抑郁症的困扰。张玑晴神小编为介绍一下
1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。
2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。
3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。
4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。
5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。
6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。
9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。
11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。
12.不必掩饰自己的失败。
放松疗法
，它通过身体的逐级放松，而达到情绪的逐级舒缓。经常的放松，你会惊喜地发现，当紧张或者应激的时候，你可以随意地放松全身肌肉，随时地降低交感神经的兴奋性，随时地改善身体紊乱的机能，持久地保持轻松的心情。
食疗方法
猪肉苦瓜丝
材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。
做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。
菖蒲炖猪心
材料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。
做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。
药物治疗法
目前常用的方法主要是药物治疗，患者可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，其中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力，对于抑郁症的治疗都是很有帮助的。
本文地址：http://www.zhangjiqingshen.com/yyzzl/1591.html
