很多抑郁症患者在得知自己患上了抑郁症之后都会感到惊慌失措，不知道如何是好是很多抑郁症患者的共同心声，尽管如此抑郁症的治疗工作也是一件刻不容缓的事情，那么得了抑郁症究竟应该如何是好呢?对于抑郁症患者来说及时把握最佳治疗时机是一件非常重要的事情，除了之外还应当注意对治疗方法的选择，下面为大家介绍治疗抑郁症的运动疗法。

　　得了轻度抑郁症的患者可以尝试以下治疗方法：

　　轻度抑郁症的治疗方法一、跳绳虽是中小学生课间的游戏活动，但从运动量上来说却是耗时少、耗能大的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且还能放松情绪，跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动，跳绳后则可以做些放松运动。
 

　　轻度抑郁症的治疗方法二、爬山：这是最开心的运动，尤其在春暖花开或秋高气爽的日子。抑郁症患者常常感到缺乏进取心，爬山运动可以激发患者的激情。当然，患有高血压病、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，是不适宜爬山的，所以爬山时最好权衡利弊，不要忘记自身的身体状况。
 

　　轻度抑郁症的治疗方法三、游泳:游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓，对骨骼没有强烈的压迫感，更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造完美身形、增强体质，还可以磨练毅力，陶冶情操，缓解抑郁症状。水的浮力与压力对全身起到一种按摩作用，由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。
 

　　轻度抑郁症的治疗方法四、跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它能消除体力和脑力的疲劳，陶冶情操，增加交流，增进友谊，促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受，音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起，能够起到很好的放松作用，有效缓解抑郁症状。
 

　　治疗抑郁症最简单的运动就是以上几种，轻度抑郁症患者可以根据自己的爱好和兴趣所在来进行选择，大量事实证明运动对于抑郁症还是非常的具有帮助的，因此轻度抑郁症患者可以利用此种方法进行自我调节，对于轻度抑郁症患者来说能够使自己摆脱抑郁情绪的方法就是治疗抑郁症的好方法。

本文地址：http://www.zhangjiqingshen.com/yyzzl/1642.html