据了解，秋季是抑郁症的高发季节，不少人在这个季节纷纷呢产生了自杀的念头。那么我们应该如何来预防抑郁症呢?下面介绍几种有效的预防方法。

　　秋天是抑郁症等多种“情绪感冒”的多发季节，也有研究表明，轻生跟季节等因素也有关系。由于天气逐渐转冷，树叶渐渐脱落，常常给人萧瑟的凄凉感。这个季节要特别留意有心理疾病或心情不佳的人，尤其是老年人。万物萧条的景象，会让他们睹物伤神，心情更加抑郁，因此更容易产生轻生情绪。
 

　　专家诊断抑郁症大多不易察觉

　　随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快，会有更多的人感到紧张、疲劳和郁闷，加上经济拮据、下岗等因素，发病率会进一步增加。由于抑郁症的发病年龄绝大多数处于工作年龄段，严重的抑郁症中有15%的可自杀而死。也就是说，抑郁症既可以影响人们的工作，又可危及病人的生命。抑郁症病人一般是不会主动上医院的，因此，有很大的隐匿性。
 

　　1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。
 

　　2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。
 

　　3、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。
 

　　4、扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
 

　　5、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

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