现在社会发展越来越快，人们背负的压力也是与日俱增，给心理带来了很大的影响，如果长期找不到解决方法的话，很容易会形成抑郁症的情况，而抑郁症也是一种很常见的心理疾病。这种疾病会严重的影响患者的正常生活，有的患者甚至会出现自杀的情况。面对于这方面的情况上，如何自我治疗抑郁症?
 

　　1、扩展视野：在对于抑郁症患者的治疗上，可以适当的让患者扩展自己的视野，培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，或是在平时的生活中浏览一些能让自己感兴趣的网银，等到有空的时候收听广播等方面的方式聊了解世界上每天都会发生的新闻，尽量不要让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。在对于这方面的预防上还可以运用唱歌疗法，可以喝朋友去卡拉OK厅大声的，毫无拘束的尽情的唱歌，释放胸中的郁气，对自己的情绪起到一定的释放压力的情况。
 

　　2、运动疗法：运动疗法在对于这方面的治疗上有很大的帮助，不但能够锻炼自己的身体，而且还能在运动的过程中释放自己的压力，调节自己的身心，在对于这方面的运动上可以去游泳，游泳是一种很好的消除压力的运动，或者是在吃完晚饭之后去散步也是一种很好的方式，当看到花草树木的葱郁的情况，人的心境就会很快的平静下来，消除很多烦恼。
 

　　3、合理的饮食：患者在平时的饮食中要注意自己的饮食习惯，保证做到全面营养的情况，而且在增强体质这方面也会对自己的身体起到一个有力的保护作用。在平时的生活中可以做一些让人会觉得有意义的事情，让人保持一个健康愉快的心情，每天都尝试着做三件事情，不要理事情的大小，即使是一个微笑或者是学做一道才，只要是自己认为有意义的事情，都会让你感到快乐。
 

　　药物治疗，患者可以选择张玑晴神、脑乐静一类的纯中药制剂，其中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力，对于抑郁症的治疗都是很有帮助的。
 

　　温馨提示：当患者出现严重抑郁症时，还是要及时去正规的医院接受治疗，对症治疗才能更利于病情恢复。

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