抑郁症与精神刺激、压力过大、心理承受能力、遗传等方面有比较密切的关系，另外跟性别也有关。据统计，女性得抑郁症的几率要远高于男性。由于抑郁症和心理因素关系很大，因此自我治疗在抑郁症的治疗中起着很大的作用。那么，中轻度抑郁症怎么自我治疗?下面看看专家怎么说。

　　中轻度抑郁症的治疗方法如下：

　　一、交际疗法

　　所谓交际疗法，就是鼓励大家多交朋友，对缓解抑郁症情绪低落有一定的帮助。精神病医院研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。
 

　　二、营养疗法

　　有专家认为，抑郁症的发生与人体内缺乏一种必需物质有关。因此，许多医生认为，适当的多吃富含维生素的食物，对于抑郁症的辅助治疗是非常有 帮助的。现实生活中也有很多可以抵抗抑郁症的食物，专家建议大家适当增加食用量。粗粮和鱼等都是比较常见的可以使人心情愉快的食物。
 

　　三、体育疗法

　　无论是不是抑郁症患者，适当的锻炼都能起到强身健体的功效。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。需要注意的是，盲目的锻炼大多是起不到预期的效果的。锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到锻炼的目的。即使是抑郁症患者，经过锻炼也有助于身体的康复。
 

　　中轻度抑郁症怎么自我治疗?以上就是专家为我们做的详细介绍，除了上述的一些知识以外，抑郁症的患者有时还会出现其他的一些特殊表现，抑郁症的病程比较长，患者一定要坚持下去，不可放弃治疗。

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