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抑郁症的几种自我治疗方法

　　相信对于抑郁症患者来说，摆在自己面前可供选择的治疗方法太多太多。也正是因为如此有不少抑郁症患者因此不再相信任何治疗方法，彻底与世界开始隔绝，而这正是抑郁症患者走向死亡深渊的开端。对于患者来说，直面抑郁症危害，并且做好自我调节才是挽救生命，延续健康的前提，因此抑郁症自我治疗不容忽视。

　　抑郁症自我治疗方法

　　一、适量的运动：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　二、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。

　　三、多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

　　四、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

　　药物治疗，患者可以选择张玑晴神、脑乐静一类的纯中药制剂，其中的纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力，对于抑郁症的治疗都是很有帮助的。

　　现在大家知道抑郁症的自我挽救措施了吧。抑郁症的大部分发病原因都来自于患者自身的心理，因此从心理层面进行治疗和调节是一件很有必要的事情，但是如果大家对自我调节还存在疑惑的话，可以在线直接咨询专家。