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抑郁症会终身复发做好这7条避免抑郁复发

　　今年32岁，因为离婚受了很大的打击，得过很严重的抑郁症，当时痛苦的想要自杀。现在生活平静了，我的心情也好多了。我还会复发吗?是不是遇到什么困难、感情上受到挫折，抑郁还是会复发?”

　　抑郁症会复发吗?这是患者经常问的一个问题。抑郁症究竟会不会终身复发?如果不想抑郁症总是复发应该做些什么?

　　抑郁症会不会终身复发?

　　抑郁症确实是一种很容易复发的精神疾病。抑郁症首次发病后的再发率为50%～60%，再发后第三次发病率70%一80%，而经历了第三次病，以后复发率超过90%。并且每复发一次抑郁症状还可能会加重，治疗难度也会加大，维持治疗的时间也要延长。安安提醒抑郁症患者如果过早停药，复发的概率也会大大提高。

　　抑郁症治愈后是否会复发这并不是固定的。有的患者可能会，有的则不会。

　　有人一生中会多次复发，但也有相当一部分人只会有一次发病。因为这和个人的抑郁易感性素质(生理方面的)和抑郁亲和性性格(心理方面的)相关。抑郁症有精神病性的和心因性的，如果是精神病性的抑郁症，需要一定的药物控制。如果导致自己抑郁情绪反应的是心因性因素的话，只是接受药物治疗，那原因还在，怎么会彻底好?所以这类抑郁症的治疗除了吃药之外还要配合心理治疗。

　　除此之外也和患者的行为方式有很大关系，对于曾经患有抑郁症的人来说，如果没有改善之前导致抑郁症发作的生活方式和生活环境，就很容易导致抑郁症的复发。

　　还有很多患者是因为性格问题，TA们凡事就喜欢钻牛角尖，心灵脆弱敏感。这就需要在日常生活中，不断的修炼自身人格，增强自身情绪的调控能力，加强自己心理韧性的建设。如果下次再遇到同样的刺激，就不一定会再次发作了。所以抑郁症患者在治愈后还是要密切关注自己的心理健康，防止复发。

　　导致抑郁复发的危险因素包括发病年龄、生活事件、精神刺激、遗传因素(据相关研究显示，有抑郁症病史的人复发的几率高于没有病史的人首发的几率)等。

　　而大多数复发性的抑郁症是由于盲目停药、不良事件精神刺激、缺乏社会心理支持引起的。所以自己不私自停药，如果要停药一定要和自己的主治医生商讨再做决定。

　　怎么有效的预防抑郁症复发?

　　1、坚持维持治疗。

　　2、及早的发现抑郁症复发的征兆，及时调整自己的身体状态。

　　3、定期随访是一个非常关键的方面，这能够有效的防止抑郁症的复发。抑郁症若是复发的情况下，想要再次治愈，需要付出的努力会更多。

　　4、坚持做一些有氧运动。有氧运动可以刺激脑内神经递质的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。

　　5、偶尔有情绪低落的时候也不要害怕。就算不是抑郁症患者也偶有情绪低落的时候，当抑郁症患者情绪低落时，会担心自己的抑郁症复发了，这时候你不要过分的解读自己的情绪，学会稳定自己的情绪，做一点别的事情分散一下自己的注意力。

　　6、经常参加一些抑郁症患者的自助活动。参加一些抑郁症反复发作、有同样痛苦经历的人组织的集体活动。大家交流经验，并且患者在治愈之后也可以帮助别人，这对预防抑郁症的复发有着积极的作用。

　　7、不要总是反复检查自己的情绪，比如有人腿伤痊愈之后会不停的走路来证明自己确实痊愈了，而抑郁症患者也会在最近一段时间感觉不到自己头疼，便不断尝试动自己的脑子来试探是否真的不会头疼，不断的通过生活中比较负面的情绪来试探自己的情绪，这样只会让你更糟糕，倘若你觉得自己身体上或情绪上的某种不舒服的感觉消失了，就不要再寻找TA了。

　　抑郁症有反复，但是治愈之后不再复发的也有很多，所以平时自己要多加注意预防抑郁症的复发，这样会减小抑郁症复发的几率。