抑郁症是困扰我们很多人的一类精神疾病，它会让人郁郁寡欢，有苦说不出，自己内心的苦闷不知与何人诉说，苦恼积郁心中，久而久之就会发展成为重度抑郁症，影响自己及周围人的生活。那患者患有抑郁症之后应该如何进行自我调节呢?下面我们就一起跟随张玑晴神专家来了解一下。

　　1、娱乐疗法：娱乐疗法就是让抑郁症患者做自己想做的的事情，让他们感到自己没有拘束，能按自己心里所想的去做事情。

　　2、适量运动：张玑晴神专家提示适量的运动会产生许多对身体有益的激素，如肾上腺素，它会让你产生亢奋的感觉而进而远离不良情绪，但要注意适量，过度的运动会使身体造成负担，产生反效果。

　　3、注意保持自信：一般抑郁症患者都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。张玑晴神专家表示，抑郁症患者要养成容易满足的心态，不能对自己的要求太高，目标也不要太难。这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。

　　4、饮食多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。

　　以上是张玑晴神专家为您推荐的抑郁症患者进行自我调节的一些方法，当然这些只是一些辅助方法，如果要想很好的治疗抑郁症，还是要靠药物治疗。张玑晴神抑郁症康复治疗中心的专家表示，对于大部分患者来说，氟西汀、西酞普兰一类的西药对于患者的副作用是比较大的，不适合患者长期服用。

　　张玑晴神专家建议，目前比较适合患者的是张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，纯中药活性成分，可通过经络直接作用于功能紊乱的丘脑与大脑，快速修复受损病变的脑神经，使患者脑部系统阴阳平衡，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力。同时，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态，帮助患者早日恢复健康。

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