在抑郁症患者的眼中，他们是非常想要摆脱抑郁症的困扰的，但往往不得其法，不知道该用什么方法来治疗抑郁症。其实抑郁症患者在经过药物治疗的同时，自我治疗也是很重要的，下面我们就一起来了解一下抑郁症患者自我治疗的方法。

　　一、宣泄法：把自己的感情出口放宽，不要使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，要采取说出来以消怒气的方法，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，对于调节情绪比较有效。

　　二、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。张玑晴神专家表示，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂，多运动对于情绪的调节有很大帮助。

　　三、欲望适度：研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。这说明过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分古今多少事，都付笑谈中的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

　　同时千万不要给自己制订一些很难达到的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。同时尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。张玑晴神专家表示，可以尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。也可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　在生活中，抑郁症患者可以通过以上方法进行调节，同时不能间断药物治疗。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，目前治疗抑郁症比较好的药物有张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，能使患者脑部系统阴阳平衡，早日重获健康。

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