大部分人遭受一些刺激或者面临巨大的压力时，会选择一定的方式来宣泄自己，调节好了的话，事情也就过去了，如果调节不好的话，可能会因此而患上抑郁症。在生活中我们要学会调节自己的抑郁情绪，下面我们就来学习缓解自己抑郁症情绪的一些方法。

　　1、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。

　　2、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，可以多听些音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，尤其是一些舒缓的音乐，对缓解情绪有很好的帮助。

　　3、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。要对自己有自信，不要觉得自己什么都不行。张玑晴神专家表示，当一个人有了自信之后，自己的抑郁情绪也能得到一定的缓解。

　　4、出门旅游也是一种好方法。通过到不同的地方旅游来散散心，能让心情得到放松，抑郁症情绪也能得到缓解。

　　5、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才是没有意义的。

　　6、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天对将自己心中的郁闷情绪释放出来。

　　当我们遇到烦心事的时候，一定要及时调节。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，如果已经患上抑郁症的话要及时进行治疗，目前治疗抑郁症比较常用的方法是药物治疗，但是像氟西汀、西酞普兰一类的西药容易产生副作用，可能会引发各种并发症，不适合患者长期服用。专家建议选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态，对于抑郁症的治疗有很好的效果。

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