在准妈妈怀孕期间，他们要承受很大的压力，要忍受身体上的不适，行动上的不便以及身材走样等各种压力，身心可能都会感到折磨，如果家人再得不到理解的话，时间长了就容易患上抑郁症。那么孕妇应该如何预防抑郁症呢?下面我们就一起来了解一下。

　　1、通过倾诉将负面情绪倒出：如果有负面情绪一直藏在内心得不到缓解，抑郁的情况将会愈发严重。孕妇可以通过与好友聊天，将不开心的原因说出，无论对方能否给予有效的意见，只要如同倒垃圾一样倒出了不好情绪，心情将会轻松很多。

　　2、通过转移注意力避开忧伤情绪：孕妇一旦发现自己长时间处在负面的情绪当中，应该为自己换个环境，张玑晴神专家表示，例如外出散步、听舒缓的音乐，或者看看有意思的书籍等，都可以转移注意力，避开忧伤情绪。

　　3、进入共同的圈子：相同的人更容易产生共鸣，孕妇可以找到其他孕妇进行交流，学习在怀孕的不同阶段应该注意哪些事情、或者围绕宝宝出生后有什么美好的憧憬等等，受到其他孕妇的正面情绪感染，心情将会得到舒缓。

　　4、自我控制：最重要的是自己学会控制情绪，告诫自己，宝宝可以感知母亲的不良情绪，并且这种情绪也会带给胎儿，孕妇可以通过深呼吸等方式缓解情绪，或者在安全的前提下进行轻微运动发泄一下情绪。

　　在怀孕的十个月里，宝宝与妈妈完全融合在一起，共同感知着每一天相互的变化，可能身体的不适会使孕妇感到烦躁，但是如果把这种不适看做是宝宝与妈妈进行的一种交流，心情便会明朗很多。只有准妈妈时刻保持良好心态，生出来的宝宝身体及性格才会健康，因此，为了宝宝，准妈妈应该学会自我调节，远离抑郁，快乐的等待新生命的到来。

　　如果已经患上抑郁症的话就要及时进行治疗，张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，患者不能服用副作用较大的西药，可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态，对于孕妇来说是比较适合的。

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