抑郁症对于现在的人们来说并不陌生，长时间的心境低落，不愿与人说话可能就是抑郁症的前兆，但是也不能过度的担心，轻度的抑郁症经过一定的自我调节是可以痊愈的，但是重度抑郁症就需要药物治疗等方法了。下面我们就跟随张玑晴神专家来了解一下抑郁症患者应该如何进行自我调节。

　　积极乐观、拒绝不良情绪：抑郁症病人通常脸上是没什么微笑表情的，取而代之的就是悲伤抑郁等，鉴于此患者们更应该要调整自己的心态，积极乐观向上才行。虽然我们常说生活不容易，但是在我们身边总是还有太多太多美丽的事物，大家应多注意调节自己的心态，乐观积极对待我们丰富多彩的人生。

　　勤走动，多交流：生活中得了抑郁症的人一般都有喜欢将自己宅起来，把自己封闭在一个小房间当中，这是很不利于患者康复的，只有多走动，多与人交流才能够治愈抑郁症。张玑晴神专家表示，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，从而抑郁症患者的自信心亦会重燃起来。

　　多参加各种文娱活动：俗话说生命在于运动，生命只有运动起来才会更加有活力，大家平时应该要多参加一些文娱活动，可大大帮助抑郁症病人走出不良的心理阴影。早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解，运动对于释放压力是有很大的帮助的。

　　在平时的生活中要注意多调节自己的情绪，不要让情绪有太大的波动。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，重度抑郁症患者可以采用药物治疗的方法，像氟西汀、西酞普兰一类的西药的副作用是比较大的，会对患者的肠胃产生一定的刺激。专家建议患者选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，能对患者受损的脑神经进行修复激活，增加脑细胞活力，加速修复病变组织，使丘脑和大脑的功能恢复正常，祛除原发病灶，让患者早日重获健康机体。

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