对于常见的这些精神疾病，很多人并不是很了解，抑郁症是患病比较广泛的一类，我们在平时多少都会有些抑郁情绪，有的可能过段时间就会好了，但是有的却会持续很长时间，进而发展成为抑郁症。抑郁症患者应该学会自我调节，防止病情发展的更严重。

　　1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，张玑晴神专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解，情绪缓解了，抑郁情绪也就会慢慢退散了。
 

　　2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

       改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　除了进行自我治疗以外，最重要的就是及时到医院进行诊治。张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，目前治疗抑郁症常用的方法是药物治疗，患者可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂，内含的“首乌藤醇”可以促进患者的免疫功能恢复，有效提高患者的免疫力和抵抗力。同时，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态，是治疗抑郁症的不二之选。

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