当我们处在不同的人生阶段的时候，所面临的压力也会不同，上学时面对着学习的压力，工作了要面临着上司给的压力，再大一点要面临着上有老下有小的压力，压力过大就会让我们有一种抑郁心理，时间长了就会发展成为抑郁症。抑郁症应该如何进行调节和治疗的，下面就一起来了解一下。

　　首先，要注意锻炼和多进行人际交往：这是我们生活中防范抑郁症的一最有效方法。因为当人在锻炼时，人体呼吸就会发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。

       张玑晴神专家表示，与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。
 

　　其次，要注意采取措施提高睡眠质量、注意三餐饮食质量，这是防范抑郁症十分必要的，因为只有人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。同时在生活中要多进行一些户外运动，特别是在冬季。因为冬季是抑郁症患病的高发季节。因此，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。
 

　　需注意的是，一般患有抑郁症的患者在患病期间都会出现有显著的焦虑感，所以平时那些比较容易烦躁不安的人，就应采取措施注意提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。

　　抑郁症的治疗时间是跟很多因素有关的，一般是取决于我们所重视的程度和治疗的程度的。所以在生活当中我们都是需要去治疗的，只要我们的心情是非常的好的，那么我们的病情也会恢复的越快。对于重度抑郁症患者来说，则要采用药物治疗的方法，张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家表示，患者可以选择张玑晴神、顺气安神丸一类的纯中药制剂来进行治疗，该药在治疗的过程中会自动在脑细胞周围组建一层免疫保护膜，彻底阻断复发，使脑部功能发挥到最佳状态，是抑郁症患者的首选。

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